본문 바로가기

Health

<건강정보> 간수치 낮추는 법과 간에 좋은 음식 우리 몸의 해독과 살균 작용을 도맡아 하는 '간'에 대해 알아볼까요. 간은 기능이 나빠져도 대부분이 증상이 없이, 악화되기 때문에, '침묵의 장기' 라고도 불리우는데요. 간의 기능이 얼마나 건강한지를 수치로 나타내는 '간수치' 에 대해 공부해 보는 시간을 가져보아요. ◼ 간수치와 측정 간 기능 저하 여부를 확인할 수 있는 '혈액검사상' 수치를 말합니다. 간 기능을 나타내는 혈액 검사상의 수치로는 AST, ALT, 빌리루빈, 프로틴 등이 있답니다. ◼ 간수치 정상 범위 AST (간세포, 심장세포 등에 존재하는 효소) : 0~40 IU/L ALT (간세포 안에 존재하는 효소) : 0~40 IU/L GGT (간 내에 쓸개관에 존재하는 효소) : 남성 11~63 IU/L, 여성 8~35 IU/L ◼ 간수치가 높.. 더보기
<건강정보> 오십견 증상과 효과 좋은 스트레칭 어깨 통증으로 고생하시는 분들이 많으신데요. 주로 50대에 많이 발병하여 그렇게 불리지만, 이제는 40대, 30대에도 겪으시며 힘들어 하시는 분들도 계신다고 합니다. ◼ 오십견이란? 어깨 통증과 움직임의 제한이 일어나는 흔한 질환으로, 영어로는 Frozen shoulder 즉, 동결견(얼어붙은 어깨)라고 합니다. '유착성 관절낭염' 이라 기술되기도 했으나, 현재가지도 기전이나 치료에 대한 정확한 해결책은 제시되지 못한 상황이며, 주로 50대 이후에 별 원인 없이 심한 통증과 움직임 제한이 발생하는 것을 말합니다. ◼ 오십견 원인 원인에 따라 크게 두 가지로 나뉘는데, 우선 특발성 동결견은, 특별한 원인 없이 견관절 내의 연부 조직의 점진적 구축으로 인한 통증과 관절 운동이 제한되는 질환이고, 이차성 동결.. 더보기
<건강정보> 건강에 좋은 오트밀 효능과 다이어트 베이킹 모음 건강한 음식, 하면 빼 놓을 수 없는 오트밀에 대해 알아볼까요? 오트밀이란? 귀리를 볶아서 납작하게 누른 것으로, 먹기 좋은 상태로 만든 것입니다. 귀리가 워낙 딱딱하고 소화가 힘들기 때문에, 껍질을 벗겨 건조한 다음, 분쇄하거나, 가열하여 압착하기도 합니다. 오트밀의 효능 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋고, 고혈압과 심장병을 예방하며, 동맥경화에 도움을 준다고 합니다. 또한 칼륨이 많이 들어있어서 신장에 부담을 주는 것도 방지하는 좋은 곡식입니다. 그밖에도 포만감을 주고, 골다공증을 예방하며, 근육, 머리카락 형성에도 도움을 주고 나트륨 배출에 영향을 준다고 하네요. 그래서 유럽, 미국 등에서 아침 식사 대용으로 많이 사랑받게 되었답니다. 칼로리는? 100g 당 372kcal 탄수화물이므로 과잉 섭취시 .. 더보기

티스토리툴바